تفکر منفی به شدت غیردقیق، اغراق آمیز و توان فرسا است. لحظه ای درنگ کنید وببینید بار آخر که مزتکب اشتباه بزرگی شدید به خود چه گفتید ؟اگر نخستین فکر شما این بود: اشکالی ندارد می توانم این وضعیت را اصلاح کنم .خود را شاگرد اول به شمار آورید. اما اگر نخستین واکنش شما بیشتر شبیه این بود: چه کار احمقانه ای کردم، چقدر بی شعور هستم، چه فاجعه ای .همه چیز خیلی خراب شد. بدانید که خیلی ها به شما شباهت دارند.این کم صبری ها وسخت گیری ها به بیشتر ما این امکان را می دهد که فشار را تا حدودی از خود دور کنیم وبه روزمان ادامه دهیم .وقتی چنین حرف هایی را در سرمان می شنویم دست از کار نمی کشیم ونمی گوییم: “چقدر بی شعور هستیم .دوباره بگو؟!” به افکار خود چنین اختیاری را نمی دهیم .افکار منفی گذرا وافکار منطقی پایدار هستند.